هل أردت يوما أن تحضى بحلم واضح وجلي تكون فيه مدركا أنك تحلم حتى
يمكنك فعل كل ما تريد داخل حلمك؟ لتحقيق ذلك اتبع الخطوات التالية !
--------------------------------------
--------------------------------------
° 1 أبق إلى جانب سريرك مذكرة وقلم بحيث يمكنك تدوين كل ما يحدث في أحلامك. سوف تبدأ في ملاحظة الأنماط ولاختلافات بين الحلم والحقيقة ، وهذا من
شأنه أن يساعدك على إدراك متى تكون بالفعل في منتصف الحلم
° 2 عود نفسك على إشارة وعلامة تقوم بتكرارها حين تكون مستيقظاً حدق في يديك وقدميك عدة مرات في اليوم أو إقرء عناوين الكتب، او أنظر إلى عقارب الساعة، في الأحلام- تكون هذه الصور دائما مشوشة وغير واضحة، مع ما يكفي من الممارسة، سوف تبدأ بتنفيذ إحدى هذه العادات في أحلامك أيضا مما يساعدك على معرفة ما إذا كنت تحلم
قرص نفسك أيضا، وسيلة جيدة أخرى لتدريب عقلك لتعرف ما إذا كنت تحلم لأن قرص نفسك في الأحلام لن يسبب لك الألم وبهذا تدرك أنك تحلم
° 3 أخبر نفسك قبيل خلودك للنوم أنك سوف تحلم حلما جلياً، وتعرف هذه التقنية باسم حث الذاكرة على الحلم الجلي فقد أظهرت بعض الدراسات انه بمجرد ان تحث دماغك على ان يعمل بشكل واع أثناء حلمك، يزيد من احتمال وقوع ذلك
...
وربما تكون قد صادفت بعض هذه الأحلام الشائعة، كالسقوط من مكان عال، أو أن تمشي في العلن بدون ملابس أو أن تفقد أسنانك
° 4 استغل الأيام التي تكون فيها غير مشغول في الصباح، اكتب حلمك فور استيقاظك، ثم انهض وتمشى قليلًا في الأرجاء أو أعد لنفسك وجبة خفيفة. ، وابق مستيقظا لمدة 30 إلى 60 دقيقة ثم عد الى النوم، غايتك هنا هي جعل جانبك الواعي من الدماغ نشطا و يقظا ، بينما ما يزال جسمك مليئًا بهرمونات النوم.
° 5 لا تشرب أي سوائل قبل النوم بساعة. آخر ما تريده هو أن تستيقظ من حلم جلي ناجح فقط لأنك تريد الذهاب للحمام