كيف تتخلص من إدمان العادة السرية

° 

 العادة السرية موجود في كل الثقافات وعبر كل فترات التاريخ، وهي الطريقة التي يعرف بها معظم المراهقين أنها ما يستمتعون به قبل الشروع في علاقة زوجية قد تتحول العادة السرية إلى إدمان تترتب عنه آثار جانبية خطيرة تؤثر بالسلب على جوانب حياتك النفسية والجسدية والاجتماعية، فاجعل من هذا حافزًا لتقلل منها وتتحكم في نفسك وتسيطر على دوافعك 

 !

--------------------------------------
° 1 قلل من أوقات الخلوة : ابحث عن سبل تجعلك أكثر انخراطًا في المجتمع ويعني هذا أنك يجب أن تنضم لأندية وأنشطة مختلفة قدر استطاعتك

° 2 استعمل تقنية التعلية النفسية : حاول أن تجد هواية أو مهارة تجعلك تشعر أنك تبدع فيها

° 3 حدد أهدافًا صغيرة في البداية ولا تضعف ولا تدع الأخطاء الصغيرة تقف في طريقك

° 4 جرب أن أن تصوم : في تجربة علمية لوحظ انخفاض كبير في الرغبة الجنسية كلما كان هناك نقص في السعرات الحرارية أو امتناع عن الأكل والشرب لفترة معينة

+ داوم على قراءة القرآن والتزم بأذكار الصباح والمساء
+ التزم بأداء الصلوات الخمس كل يوم

° 5 مارس الرياضة: تساعدك الرياضة على تخفيف التوتر والضغط اليومي وتتيح لك تفريغ طاقاتك على نحو إيجابي وصحي
+ تناول غذاءً صحيًا

° 6 حدد مكافأة لنفسك إذا أحسنت التصرف. لكن احذر من أن تكافأ نفسك بفعل شيء تحاول أن تتوقف عنه (العاده السرية في موضوعنا) ...