نضارة بشرتك في طريقة غذائك

هناك علاقة جد حميمية تربط بين الطعام و البشرة، فالغداء المتوازن و المنتظم، يلعب دورا كبيرا و فعالا في صحة الجلد و الشعر و الأظافر كذلك…

تحرص معظم النساء على تغذية الوجه من الخارج، وذلك عن طريق وضع ماسكات طبيعية أو عن طريق المواظبة على استعمال بعض الكريمات، يعتبر هذا حقا أمرا جيدا، إلا انه ليس كافيا للحفاظ على نظارة البشرة و تجديدها، لان تغذية البشرة تجري أساسا من الداخل، عن طريق الشعيرات الدموية الرفيعة، التي تقوم بإيصال كل المواد  التي تحتاج البشرة إليها، لهذا فإن أي نقص في العناصر الغذائية الضرورية سيؤثر سلبيا على صحة البشرة و تألقها.  و لهذا نلاحظ عندما تتجه بعض النساء إلى إتباع الحمية الغذائية الغير السليمة، فهن يتعرضن خلالها إلى شحوب في لون البشرة، كما هو الأمر بالنسبة للنساء اللواتي تعانين من فقر الدم.

كما أن نقص السائل من الجسم يؤثر كذلك بدوره على البشرة، إضافة على التدخين و شرب الكحول…

فجلد الإنسان مثله مثل باقي الأعضاء الأخرى، يحتاج على تغذية متوازنة و سليمة، حتى يستطيع الجلد تجديد خلاياه بصفة مستمرة، و يكتسب النضارة و الصحة المفقودتين، لهذا فالبشرة تحتاج على الفيتامينات و المعادن و الأملاح المعدنية و كذلك مضادات الأكسدة التي تمنع التجاعيد المبكرة.

يجب الحرص على تناول الوجبات الغذائية الكافية  خلال اليوم، ويجب أن تكون هذه الأخيرة متنوعة ، و أن تحتوي بالدرجة الأولى على الخضر و الفواكه، و التي يستحسن ان تؤكل على شكل سلطات طازجة،  كما يجب الحرص على تناول دهون جيدة مثل الاوميجا 3 حتى تلبى جميع حاجيات الجسم، و لا يجب نسيان شرب الماء بكميات وافرة،  وتجدر الإشارة إلى آن استعمال المكملات الغذائية كالعقاقير التي يتم أخدها من الصيدلية، بأنها لا تحل محل التغذية الطبيعية، التي تمنح البشرة و الجسم بأكمله كل ما يحتاجه من العناصر بطريقة آمنة. و تجنب الوجبات السريعة و الأغذية المالحة الغنية بالمواد المحافظة، لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، وبالتالي الحصول على بشرة نضرة و صحية و سليمة.